CLASES EN JULIO

PRACTICA EL SILENCIO

Hablar solo

LA REGLA DEL 40%: ¿ CÓMO SEGUIR ADELANTE CUANDO PIENSAS QUE NO PUEDES MÁS ?

Hacer mucho ejercicio no siempre sirve para quemar más calorías

TRUCOS PARA ADELGAZAR

ENFOCARSE EN LO POSITIVO

Yo te enseño a mover las 360

Yo aquí he venido a vivir

  • Agenda de Actividades

    Mes de Julio

    TALLER QUEMAGRASAS
    Centro I.Quintana.

    * Sábado, 15 a las 12:00
    * Domingo, 16 a las 12:00
    * Martes, 18 a las 21:30
    * Sábado, 29 a las 12:00

    TALLER GLÚTEO/PIERNA
    Centro I.Quintana.

    * Sábado, 15 a las 11:00
    * Domingo, 16 a las 11:00
    * Sábado, 29 a las 11:00

    TALLER HIPOPRESIVOS para iniciados.
    Centro I.Quintana.

    * Domingo, 30 de 10:00 a 12:00.
    Centro I.Quintana

    Más Talleres

    TALLER ONDAS 

    Proximamente.

    TALLER FLEXIBILIDAD

    Proximamente.

    TALLER CUERPO-MENTE

    Proximamente.

    TALLER GLÚTEOS + HIPOPRESIVO

    Proximamente.

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    Cuando estás en conexión MENTE-CUERPO y tu cuerpo te dice "por favor, estírame"
💙

Entiendo a los gatos cuando lo hacen 🐾
No entiendo al ser humano que no vive y conecta con su cuerpo. ¿Esperas que otros te amen cuando tú ni siquiera te respetas y te mimas a ti mismo ?

#memyselfandi #yomisma #yo #yoga #streching #beach #estiramiento #amor #meamo #mequiero #lovemyself #verano2017 #paz #sentir #feelsgood @irene_rodriguez_quintana @irene_rodriguez_quintana @irene_rodriguez_quintana PARA IR MEJOR "AL BAÑO". El vídeo completo lo dejo en Facebook que aquí no cabe todo.
Link directo en bio.
https://m.facebook.com/Disfruta.el.cuerpo 👉🏼¿Qué beneficios tiene "ir al baño"? 🔹Evita putrefacción de alimentos que pueden generar enfermedades de todo tipo.
🔹Eliminas tóxinas que tu cuerpo no necesita.
🔹Facilitas la buena digestión y asimilación de nutrientes.
🔹Eres mil veces más feliz cuando descargas, el humor sube, el cuerpo está en paz.
🔹Tu organismo está limpio y saludable.
🔹Tu organismo hace sus otras funciones correctamente.
🔹Te siente más ágil y activo. 
@irene_rodriguez_quintana #healthyfood #healthylifestyle #helthy #salud #alimentossaludables #evacuar #iralbaño #defecar #eliminartoxinas #caca #gobath #wc #easylife #getfit #getslim #adelgazar #lemon #chia #jengibre MI NEVERA DESPUÉS DE VACACIONES 😊

Llenita de verduras de temporada.

Lo cierto es que en 3/4 días con tu rutina normal recuperas la figura. 👉🏼¿Qué es importante? 🔹Que vayas de vientre TODOS LOS DÍAS de 2 a 3 veces cada día.
( ya pondré trucos para "ir al baño").
🔸Que comas mínimo 50% crudo ( ensaladas, jugos, frutas).
🔹Evites los carbohidratos blancos ( arroz, pasta, harina, leche...).
🔸Que mastiques bien los alimentos antes de tragarlos.
🔹Que evites la prisa y el estrés nada más volver de vacaciones.
🔸Que no combines proteínas ( pescado con carne, con pollo, con huevos...).
🔹Que bebas agua cuando tengas sed, si comes crudo el cuerpo no te pide tanta agua.
🔸Que comas poquito y cada vez que tengas hambre, ojo!! No te tires mucho tiempo sin comer que ralentizas tu metabolismo.

ESCUCHA TU CUERPO.
Aprende a escuchar tu bendito cuerpo. 
Es perfecto.

#healthyfood #comidasana #comidasanayrica #verduras #legumes #greenday #greentea #vegetarian #healthydiet #verde #batidos #detox #getfit #summer #verano2017 #holiday #vacaciones #postvacation #getslim @irene_rodriguez_quintana Que lo que te comas en las vacaciones, SE QUEDE EN LAS VACACIONES !!! El problema está en que comemos el doble y nos movemos la mitad.

Y eso no es salud, genera mal humor, discusiones, alteración de la paz interior 😇😇 Así que, os dejo un ejercicio fácil en la playa: 👉🏼Correr y saltar, correr y saltar, correr y saltar👈🏼
8 saltos + 20 zancadas corriendo.
Descansas y vuelves otra vez.
4/5 series. 👁Cansa y quema más que hacerlo "en seco".
El único handicap es LA VERGÜENZA !!😊
Fijo que quemas más por el corte que te da jajajaja.

@irene_rodriguez_quintana #bodytransformation #easyworkouts #entrenar #enjoy #beachworkout #running #run #jump #getfit #quemarcalorias #sonrie #smile #funnywomen #funnyworkout #havefun #summer #summertime #august #agosto #verano2017 Cada día eres una persona nueva. 
Si tus pensamientos se repiten, tú serás el mismo exactamente. 
Si cambias 1 solo pensamiento y lo mantienes, tu vida se transformará. ( Escribe esta noche en un papel algo que desees y nada más levantarte, LÉELO. Ayudarás a tu inconsciente ). #vida #vidasana #mente #bodymindspirit #life #love #beach #summer #beautiful #happy #amor #itsabeautifulday #jump #enjoy 
@irene_rodriguez_quintana 
@irene_rodriguez_quintana 
@irene_rodriguez_quintana #irene_rodriguez_quintana @irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo #frases #motivation #you #fff #instafollow #l4l #tagforlikes #followback #followbackalways #love #life #accept #meditation ¡¡ SACÚDELO TODO !! 🙌🏽🙌🏽 Mira que forma más fácil de tonificar tus hombros y tu pecho.

Sacude toallas ya sea de playa, de piscina o de tu baño !
Cuánto más pesen, más intenso es y más activas abdominales también 😜

Hay tantas formas de entrenar de forma casera... ¿Qué os parece ? ¿Lo probamos? 
@irene_rodriguez_quintana #playa #entrenar #workout #entrenamientofuncional #entrenadorpersonal #entrenaencasa #homeworkout #fitspo #fitness #fitnessmotivation #getfit #getfit2017 #easyworkouts #disfrutatucuerpo #disfruta #beach #beachworkout #beachtraining esta es la continuación al vídeo anterior 😜

#bodytransformation #entrenamientofuncional #funtionaltraining #bodyflow #animalflow #animalworkout #ninjawarrior #trainning #core #abs #coretraining #coreworkout #fitspo #fit #fitnessmotivation @irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo 👉🏼2º VÍDEO PARA PERDER TRIPA YA !! (Comparte, comenta, "me gusta" si te gusta). Aquí os dejo muuuuchas ideas para que musculeis vuestro CORE.
Algunas fáciles, 
otras difíciles 
y otras muy útiles 😄

He de explicar 2 cosas: 🔹 Yo no hago Abdominales Tradicionales ( Crunch) porque después de mucho estudiar y experimentar con ellos creo que me hacen más daño que beneficio. Hoy por hoy, los evito. 🔹A mi, personalmente, el Six Pack ( los cuadraditos) en mujeres no me gusta. Los he tenido y mi cuerpo no me parecía bonito. Por ello trato de hacer técnicas que eviten marcar el recto abdominal y busco más que quede plano. 
Si vuestra intención es marcar cuadraditos, tendréis que incluír Crunch.

Próximamente la 3ª parte: INDISPENSABLE.

A POR ELLO !!! 💪🏼💪🏼 @irene_rodriguez_quintana #entrenamientofuncional #entrenadorpersonal #bodytransformation #entrenar #perderpeso #abs #workout #fitness #sia #workhard #getfit 👉🏼QUIERO PERDER TRIPA YA (II PARTE)

Una vez que hemos hecho la 1ª parte
(recordad que son todas complementarias)
https://m.youtube.com/watch?v=mxkx08KZiNc

pasamos a esta 2ª que tiene formas muy diferentes de llevarse a cabo.

Mañana mismo subo el vídeo con ideas de "CÓMO TONIFICAR/MUSCULAR EL ABDOMEN". ¿Os parece?
No te lo pierdas 😜😜 .
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#abs #perderpeso #tone #bodytransformation #entrenamientofuncional #workout #fitness #perdergrasa #muscular #musculacao #tonificar #abdominales #tripa @irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo ¡¡ ENCUENTRA LA DIFERENCIA !!
Entre la 1ª parte del vídeo y la 2ª.

Es del mismo día, la misma hora.
Uno es el calentamiento y el otro es después de terminar el entreno. 👁OBSERVA EL VOLUMEN DEL CUERPO 👁
Ha bajado, ¿lo ves?
¿Ves que la piel está más pegada y parezco ligeramente más delgada?

Si tu entrenamiento está bien estructurado, bien programado, con buenas progresiones,
¡¡ ESO ES LO QUE TIENE QUE SUCEDER !! 👍🏼Has de terminar MEJOR de lo que empezaste, 👍🏼incluso con MÁS ENERGÍA.
👍🏼Y tu cuerpo tiene que notar CAMBIOS en un sólo día.

ENTRENAR CORRECTAMENTE.
Ganas tiempo, salud, dinero y ENERGÍA. ⛔️NO TE CONFORMES CON CUALQUIER COSA.
Es tu cuerpo, tu salud.
Y lo necesitas fuerte y ágil hasta el final de tu vida.

#bodytransformation #entrenar #fitness #womenshealth #enformamiforma #perderpeso #cambios #beforeafter #antesydespues #workout #disfrutatucuerpo #getfit #getslim @irene_rodriguez_quintana @irene_rodriguez_quintana @irene_rodriguez_quintana ⭐️ABDOMINALES HIPOPRESIVOS ⭐️ Ojalá estéis sacando un hueco chiquitito para vuestra espalda y suelo pélvico este verano.
Fáciles, potentes y el cuerpito lo agradece muuuucho.

Por si sabes de alguien que le pueda interesar
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👉🏼TALLER PARA INICIADOS👈🏼
Viernes 11 de Agosto 19:00 a 21:00h.
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Reservas en:
irene@disfrutatucuerpo.com

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