Evite azúcar después del ejercicio

Fruta, azúcar, fructosa

Evitar el azúcar, especialmente la fructosa.
Si consume azúcar o fructosa, especialmente dentro de las dos horas después de hacer ejercicio, aumentará la somastostatina que a su vez elimina la producción de la hormona del crecimiento.

Esta es otra razón por la que debe evitar las bebidas deportivas comerciales, ya que la mayoría contienen jarabe de maíz de alta fructosa, que le negará muchos de los beneficios del ejercicio, incluyendo la disminución de la producción de HGH.

bebidas deportivas

LA FRUTA, ¿CUÁNDO?

somastostatina y hormona del crecimiento

Se deben comer con el estómago vacío porque las frutas no son digeridas en el estómago, sino en el intestino delgado. Se absorben de inmediato y ayuda a limpiar el cuerpo.

Las frutas pasan rápidamente por el estómago y van al intestino, donde liberan sus azúcares.
Si en el estómago existiera carne, patatas o almidón, las frutas quedan apresadas allí y comienzan a fermentar.

Si tomamos una fruta de postre, después de cenar y pasamos la noche con pesadez en el estómago y desagradable sabor en la boca, es consecuencia de no haber comido adecuadamente.


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