Yo te enseño a mover las 360

¿Sabías que estirar antes de correr puede hacerte perder velocidad?
¿Sabías que los tobillos tensos podrían ser la causa de los problemas de rodillas?
¿Sabías que los isquiotibiales acortados repercuten sobre tu espalda?

Uno de los mayores placeres de la vida no sólo es estar saludable, sino también tener un rango de movimiento sin restricciones y sin dolor.Ser capaz de moverse libremente es un factor que juega un gran papel en la calidad de su vida.

Soy muy exigente con hacer clases de estiramientos.El acortamiento de cualquier músculo repercute creando tensiones de otros músculos, generando malas posturas y a la larga provocando lesiones constantes.

HAY QUE ESTIRAR,
AMIGOS DEPORTISTAS, MAMÁS, PREMAMÁS, PEQUES, ABUELOS, PROFESIONALES…
Y MOVILIZAR LAS ARTICULACIONES

La razón por la que estirarse es una parte importante del fitness es que hace mucho más que tan sólo elongar los músculos y tendones. También:

  • Estimula el flujo sanguíneo a través de los tejidos
  • Aumenta los niveles de oxígeno
  • Ayuda a llevar nutrientes a los músculos
  • Facilita la eliminación de los desechos metabólicos, como el dióxido de carbono, el amoniaco y el ácido úrico

Seamos inteligentes y busquemos unas clases donde se realicen estiramientos y movilidad articular durante una hora entera.
Salir a correr está muy bien, caminar, montar en bici…
Todo está muy bien pero ESTAMOS ACORTANDO NUESTROS MÚSCULOS Y LIMITANDO NUESTRAS ARTICULACIONES DÍA A DÍA HACIENDO O NO HACIENDO DEPORTE.

Hay 360 articulaciones.
Con sus múltiples rangos de movimiento.
Que si no las lubricas y movilizas acaban solidificándose, bloqueándose o rompiéndose.
Y cada vez te ves más torpe, más dolorido, más cansado.

ESTIRA Y MOVILIZA, ESTIRA Y MOVILIZA.

¿No sabes cómo o cuándo ?

¿No sabes qué diferencia hay entre movilizar y elongar?
¿No sabes qué músculos te faltan por mover?
¿No sabes qué puede hacerte perder fuerza o velocidad?

Yo te enseño.
En DisfrutaTuCuerpo somos especialistas en movilidad y elongación.
Yo te enseño a descubrirlas y a moverlas de muchas formas fáciles.
Será incómodo al principio, te sentirás torpe, te asombrarás de lo que te cuesta algo tan fácil pero créeme,

NOTARÁS MEJOR CALIDAD DE VIDA DESDE EL PRIMER DÍA.

“… Podría sorprenderle que también ayuda a los pacientes con problemas como diabetes y depresión”, escribe el Dr. Timothy Miller.“De hecho, recientes estudios realizados por mis colegas del Centro Médico Wexner de la Universidad del Estado de Ohio muestran que estirarse durante las clases de yoga incluso podría ser benéfico para las mujeres que combaten el cáncer de seno”.

He aquí algunas indicaciones acerca de estirarse:

  • Primero caliente, luego estírese. Evite usar los estiramientos estáticos como su única forma de calentamiento. Tenga en cuenta que los estiramientos estáticos no son tan efectivos ni benéficos como el estiramiento dinámico o activo.
  • Evite estirarse antes de hacer un entrenamiento de fuerza, ya que esto podría ser contraproducente.
    De acuerdo con un estudio publicado en The Journal of Strength and Conditioning Research, hacer estiramientos pasivos y estáticos antes de levantar pesas podría hacer que se sienta más débil y menos estable durante su entrenamiento.
    Un segundo estudio, un meta análisis de más de 100 estudios, también concluyó que el estiramiento estático previo al ejercicio generalmente lastima, en vez de ser útil para el rendimiento de fuerza. Los estiramientos que se sostienen durante más de 90 segundos demostraron reducir la fuerza muscular más de un cinco por ciento.
  • Estírese antes de correr, haga sprint u otros ejercicios de alta intensidad. La falta de calentamiento y estiramiento antes de cualquier tipo de ejercicio de sprint podría ocasionar muy fácilmente una dolorosa lesión.
    Estirarse después también podría ayudarle a recuperarse más rápido y a prevenir las lesiones, ya que para entonces sus músculos están listos, calientes y sueltos.

He aquí un vídeo con un estiramiento de isquiotibial muy fácil y efectivo.

Comienza a partir del minuto 6´20:

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