MIS CLASES

 ¡ Hola a todos y todas !

Espero que hayáis disfrutado las vacaciones unnamed

En Octubre dan comienzo las clases deDisfruta tu cuerpo . Abajo os detallo todo lo que os puede interesar saber.

HORARIOShttps:// disfrutatucuerpo.wordpress. com/horarios/
CENTROShttps://disfrutatucuerpo. wordpress.com/centros/
RESERVAShttps:// disfrutatucuerpo.wordpress. com/contacto/

 

Disfruta tu cuerpo se trata de un entrenamiento basado en la práctica de ejercicios integrales variados que logran un cuerpo activo, funcional, consciente y saludable.

No se trata de una actividad determinada, una misma rutina, una tabla de ejercicios…

Nuestro método se basa en seleccionar aquello que consideramos beneficioso para el objetivo que queremos conseguir.
Por lo tanto, en nuestras clases vas a encontrarte que un día estás haciendo Crossfit, otro Danza Africana y otro elongándote como un chicle con estiramientos de Artes marciales o de Ballet.
Cada día te sorprenderás a ti mismo.

No hay distinción de sexo o edad.

Las clases están PERFECTAMENTE PENSADAS para que haya un equilibrio entre la tonificación y la elongación del músculo.
Las clases no son de mujeres, las clases son dirigidas a un cuerpo y sus características.

Trabajarás el cuerpo Y LA MENTE.

Nuestro sistema de trabajo se fundamenta en el entrenamiento consciente.
Además, trabaja el desarrollo de la agilidad mental pues a diario están programados ejercicios de coordinación, orientación, equilibrio, motricidad fina, etc.
Cada clase incluye unos minutos de relajación y/o meditación.

EL TRABAJO MENTAL ES EL 50% DE UN ENTRENAMIENTO EFICAZ.

Se trata de un entrenamiento personal.

Comprobarás que el alumnado es muy variopinto (mujeres, hombres, profesionales del deporte, amas de casa, instructores, adolescentes…) pero lo que se trata es de que
TÚ SEAS TU PROPIO ENTRENADOR.
Cada ejercicio se explica de forma exhaustiva para que seas capaz de dominar tus entrenamientos y comprender las posibilidades de tu cuerpo sin dañarlo.
Además, dispones de una entrenadora personal constante que atiende tus dudas a diario tanto en tus clases como por correo electrónico.

Flexibilidad de horarios y GUARDERÍA.

Porque cuentas con dos centros donde realizar tus entrenamientos (Toledo y Olías del Rey ).
Porque puedes recuperar tus clases si las pierdes.
Porque puedes recuperar tus clases cuando quieras y donde quieras.
Y porque tienes horario de mañana, tarde y noche.

Estamos a la última.

A la última en Fitness, en Wellness, en entrenamientos funcionales, entrenamientos efectivos, los métodos que usan los famosos para estar en forma, la dieta que te ayuda a entrenar mejor, materiales, música y talleres extra.
Y todo ello queda complementado con nuestro Blog, Facebook e Instagram en el que encontraras artículos y vídeos relacionados con la clase que harás esa semana.

CLASES DTC.-

1.- CÓMO SON:

• LUNES Y MARTES se trabaja la Flexibilidad y la Movilidad Articular por medio de cualquier disciplina o herramienta que yo considere que nos facilita lograr el objetivo que queremos conseguir ese día. Puede incluirse:

Yoga, Pilates, FNP, Elongaciones, Flexibilidad Artística, Stretching dinámico, asistido, Sincronizada, Body Ballet, Balance, Body Vive, Método T.A …
• MIÉRCOLES Y JUEVES se trabaja la parte Cardiovascular y de Tonificación incluyendo ejercicios de:

Crossfit, Hiit, Bootcamp, Fitball, Cardio Box, Tabata, B.Pump, P90X, Calistenia, Funcional, etc.  en la parte de Tono.

Y Zumba, Booiaka, Booty Dance, Danza Africana, Country, Aerolatino, Batuka, etc. en la parte Cardio.

TÚ ELIGES LOS DÍAS QUE MÁS TE GUSTEN SEGÚN TUS INTERESES.

2.- NIVELES:

El nivel no se refiere a la intensidad si no al ritmo de la clase. Se puede entrar a cualquiera de los niveles en cualquier momento teniendo en cuenta que:

  • El Nivel Inicial va más lento dado que suele haber más gente nueva que aun no conoce mi forma de dar clase, tiene más acortamientos musculares, falta de agilidad, escasa coordinación o una forma física bajita. Se explica más cada ejercicio, se corrige más detalladamente a cada persona, etc.
  • El Nivel Medio/Avanzado va más rápido y por lo tanto, da más tiempo a hacer más número de ejercicios o repeticiones, no se suele corregir tanto o tan específico, el grupo conoce la dinámica de las clases y siguen mejor las indicaciones…


3.- LAS CLASES DE DTC 30´:

Son clases que únicamente duran 30 minutos. En ellas se trabaja directamente el objetivo buscado.

Se reduce el tiempo de calentamiento y vuelta a la calma.

Se concentra el entrenamiento de forma más directa y efectiva.

Incluyen también FLEXIBILIDAD Y TONIFICACIÓN pero de forma más directa.

Las hay:

  • Sin saltos: para aquellas personas que quieren evitar el impacto como gente lesionada, post-parteras, gente con problemas en espalda o suelo pélvico o gente que sencillamente, no quiera saltar y correr.
  • Nocturnas: estas clases son a última hora de la tarde y sí pueden incluír saltos y desplazamientos con impacto.

4.- VIERNES:

Talleres específicos para complementar nuestras clases.

En ellos se imparten actividades que requieren más tiempo y dedicación.

Durante el curso informamos de cuáles son y de los descuentos que podéis encontrar.

Incluyen, entre otros:
womstyle

 

niños
PEQUES:
Talleres específicos para desarrollar la creatividad, motricidad e ilusión de los más pequeños.

 

 

 

RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN.-
relajación y meditación Toledo
 

 

YOGA ANIMAL
entrenamiento completo yoga animal

5.- BONOS

  • Bono 60

Se trata de un bono que cuesta 60€ y con él puedes asistir a TOOOOODAS las clases que quieras ( de Disfruta tu Cuerpo), las veces que quieras, en cualquiera de los dos centros.
*excepto en clases que estén completas.

  • Bono Familiar.
    • Se trata de un bono que cuesta 40€ persona/mes.
    • Sólo trimestral.
    • Familiares directos.
    • No medios meses.
    • En actividades de Disfruta tu cuerpo.

 

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