¿PESAS PARA ADELGAZAR?

Trabaja tus hombros para lucir un tronco definido y elegante

CÓMO REDUCIR VOLUMEN

MEJORA TU CUERPO PERDIENDO GRASA

Razones por las que salen moretones

HAY QUE BUSCARSE UN AMANTE

ALIMENTOS PARA BAJAR DE PESO

¿CÓMO PROLONGAR LA JUVENTUD?

Un cuerpo fuerte hace una mente fuerte

  • Agenda de Actividades

    Mes de Julio

    TALLER QUEMAGRASAS
    Centro I.Quintana.

    * Sábado, 15 a las 12:00
    * Domingo, 16 a las 12:00
    * Martes, 18 a las 21:30
    * Sábado, 29 a las 12:00

    TALLER GLÚTEO/PIERNA
    Centro I.Quintana.

    * Sábado, 15 a las 11:00
    * Domingo, 16 a las 11:00
    * Sábado, 29 a las 11:00

    TALLER HIPOPRESIVOS para iniciados.
    Centro I.Quintana.

    * Domingo, 30 de 10:00 a 12:00.
    Centro I.Quintana

    Más Talleres

    TALLER ONDAS 

    Proximamente.

    TALLER FLEXIBILIDAD

    Proximamente.

    TALLER CUERPO-MENTE

    Proximamente.

    TALLER GLÚTEOS + HIPOPRESIVO

    Proximamente.

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  • Instagram

    APROBADASSSS 🎓🎓 Vaya examen completito 🤔
Nos acribillaron a preguntas pero íbamos bien formadas 💪🏼 de la mano de esa Super Profesional como es @atacadas 
Gracias Gloria por tu ilusión, la pasión que transmites y lo sencillo que lo haces todo.

Y gracias también a los apuntes de la suuuuper ayudante que hemos tenido la suerte de tener @yaskerr.

Compis, @womanpersonaltrainers @patricia_calas @metodo_k @zangolotinaimage gracias por vuestro apoyo, vuestros trucos, vuestras risas... HA SIDO UN PLACER CONOCEROS!
Nada es casualidad. 
NOS VEMOS PRONTO ESPERO !! #balletfit #irene_rodriguez_quintana #ballet #disfrutatucuerpo #woman #mujeres #fit #fitnessmotivation #fitnessmotivation #fitfriends Unos en la playita 😎 y otros estudiando 🤓.
Elongándonos, sosteniéndonos, disfrutándonos !!! Ya os contaré, ya os contaré que os va gustar muchooooo 😋😋 ME VOY QUE HOY TENEMOS EXAMEN !!!!
😰😰 En breve os cuento novedades !! #balletfit #irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo #atacadas #ballet #fit #fitspo #balletbeautiful #fitness #woman #womanhealth #life #love #moments #momentos #presente #present #amor #vida #ahora Sudadita Monumental en los Talleres de #gluteos #piernas 🤤🤤
Oh Dios!!
Dos benditas horas sin parar para las atrevidas maratonianas que vinieron estos días.

Quién se apunta el Sábado, 29 ?!! 🙋🏼 🔹Glúteo/Pierna 11:00.
🔸Quemagrasas 12:00.

#gluteos #glutes #butt #legs #fitspo #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnesslifestyle #sudar #disfrutatucuerpo #irene_rodriguez_quintana #entrenamiento #entrenadorapersonal #entreno #ritmo #culito #sweat MOVILIDAD FUNCIONAL.
Aquí os dejo la clase de ayer. Un trocito jajaja.
🙏🏻Comentarios de la gente que ha hecho alguna vez estas clases conmigo 🙏🏻 AMO ESTA CLASE ❤️
Hay gente que ama las flores, los animales, viajar... YO AMO ESTE TIPO DE EJERCICIO.

Siento el cuerpo hacer esfuerzo REAL, sudas muchísimo y terminas sintiendo EL PODER 💪🏼 ¡¡¡ EL CUERPO ES UN ANIMAL DESEANDO LIBERARSE !!! Con la Movilidad Funcional trabajamos:
🐒Equilibrio, Coordinación, Orientación, Lateralidad, Agilidad, Resistencia, Fuerza... 🐒Activación de los Músculos Estabilizadores (CORE) que se encargan de mantener nuestra postura y evitar lesiones en la espalda. 🐒Ritmo: porque las clases las ejecutamos al tiempo que marca cada canción. 🐒Motivación, Satisfación y Resultados. 🐒Gran Perdida de Peso. ¡¡ HOY LA REPETIMOS !!
Te espero.... #irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo #funtionaltraining #entrenamientofuncional #core #movility #movilidad #fitness #fit #love #workout #equilibrio #silla #chairworkout #back #cuadriceps #legs #butt #glutes #gluteos Hablando con una amiga, le comentaba que a veces, siento la NECESIDAD IMPERIOSA DE HACER EL PINO.
El cuerpo me lo pide, me lo pide y me lo pide ya!!
... y me alivia mucho hacerlo.

Ayer decidí buscar los BENEFICIOS DE LAS POSTURAS INVERTIDAS.

Y ahora entiendo: ☘️Mejora la circulación: genial si tenemos varices o hemorroides.
☘️Los órganos abdominales se descongestionan: alivio estreñimiento, trastornos de la próstata, desplazamientos uterinos, gastritis...
☘️Calma dolores de cabeza y evita el insomnio.
☘️Mitigan el asma y la bronquitis, y alivian los resfriados y otros trastornos nasales.
☘️Mejor funcionamiento de tiroides y paratiroides.
☘️Fortalecen los músculos de la espalda y abdomen.
☘️Las vértebras lumbares son liberadas del peso y la presión.
☘️Regulan el funcionamiento de las glándulas hipófisis e hipotálamo.
☘️Mejoran la memoria y la concentración.

QUÉ SABIO ES EL BENDITO CUERPO.

#irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo #asanasinvertidas #bocaabajo #equilibrio #balance #standup #hacerelpino #pino #anillas #gimnasia #gimnastic #backpain #tiroides #espaldasana #espalda Glúteos firrrrrmes !!
¿CÓMO DOMAR A LA BESTIA ?? 😅

Próximamente minivídeo con ejercicios para amasar ese pandero y que quede recogidito.

Por si prefieres sentirlo en vivo, quemar esa grasa sobrante e irte con el culito caliente 😂😂
estas plazas te quedan para los últimos Talleres Glúteo/Pierna: 🍑Sàbado, 15 Julio a las 11:00
queda 1 plaza libre 🍑Domingo, 16 Julio 11:00
quedan 2 plazas libres. 🍑Sábado, 29 Julio 11:00
quedan 4 plazas libres. ¡¡ APRIETA EL CULO !! Irene@disfrutatucuerpo.com
647 686 405

#irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo #gluteos #glutes #fit #fitness #fitspo #fitspiration #fitnessmotivation #culosexy #bootyfordays #butt #culito #workout #workinghard #squats -. ABDOMINALES HIPOPRESIVOS .- Es una técnica muy eficaz si se realiza CORRECTAMENTE con un profesional experto, durante los tiempos indicados y siguiendo las indicaciones que se dan en la Formación. -. TALLER DE FORMACIÓN PARA "NOVATOS" .- Domingo, 30 de Julio 10:00 a 12:00h. ¿QUÉ VAMOS A LOGRAR ENTRENANDO HIPOPRESIVOS ?
🔹Reducir el perímetro abdominal.
🔹Estirar y fortalecer espalda.
🔹Evitar dolores de espalda.
🔹Fortalecer suelo pélvico.
🔹Fortalecer abdomen.
🔹Ir mejor al baño.
🔹Acelera el metabolismo.
🔹Elongar y corregir tu postura.
🔹Aumentar capacidad pulmonar.
🔹Tener mejores relaciones sexuales.
🔹Evitar hernias, diástasis, prolapsos, incontinencia.
🔹Sentir el cuerpo sano por dentro y por fuera.

#irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo #hipopresivos #lowpressurefitness #abs #abdominales #pelvicfloor #suelopelvico #backpain #espaldasana #fit #workouthome HIPOPRESIVOS PARA HACER POR CASA.

Ya podéis ver el vídeo de Posturas de Hipopresivo para hacer por casa en nuestro Canal de YouTube.

DisfrutaTuCuerpo YouTube.

Mañana lo subo Facebook/ Instagram 😉

Y el DOMINGO 30 de JULIO abrimos grupo de Formación para NOVATOS por si sabes de alguien que le pueda interesar. ¡¡¡ Sigue entrenando sano !!! #disfrutatucuerpo #irene_rodriguez_quintana #hipopresivos #lowpressurefitness #backpain #pelvicfloor #suelopelvico #abs #abdominales #espaldasana #fitness ¡¡ QUEMAGRASA FÁCIL !! 5 ejercicios que cualquiera puede hacer en cualquier sitio 😜
30" cada ejercicio lo más rápido que puedas.
Más rápido, más rápido, más !!!! (Termina y vuelve a empezar hasta 4/5 series). 👉🏼Ideal si lo combinas con ejercicios de Tonificación entre series. 🍏TALLER QUEMAGRASA NIVEL 1.

Es el #taller que más seguidores ha tenido y sus razones tiene.
Es fácil, divertido y muy, muy efectivo. ¿QUÉ VAMOS A LOGRAR CON ESTE TALLER ?
🔹 Eliminar tóxinas a través del sudor.
🔹 Mejorar las evacuaciones.
🔹 Estimular #hormonadecrecimiento que permite:
🔹 Acelerar el metabolismo.
🔹 Aumentar la quema de grasa en 48h.
🔹 Evitar el envejecimiento prematuro.
🔹 Aumentar los niveles de colágeno.
🔹 Mejorar el Sisteme Inmune.
🔹 Generar más músculo fácilmente.
🔹 Elevar la energía y vitalidad.
🔹 Conservar la memoria.

PRÓXIMAS FECHAS EN JULIO:
* Sábado, 15 a las 11:00
* Domingo, 16 a las 12:00
* Martes, 18 a las 21:30
* Sábado, 29 a las 11:00

Precio: 10€ 
Más info de otros Talleres:
https://disfrutatucuerpo.wordpress.com/

#irene_rodriguez_quintana #lowfat #fitnessmotivation #burningfat #workout #fit #hiit #entrenamiento #bajardepeso #perdergrasa #easyworkouts #perderpeso #quemagrasa #disfrutatucuerpo #disfruta #fun #divertido #facil Un cachito de cada una de las coreos que hicimos de WoM'Style. ¡¡ QUÉ BIEN LO PASAMOS !! Gracias a la gran acogida del público, cuànta gente y qué agradables 😊
Gracias a Sabor y Baile que nos cuidaron suuuper bien.
Y gracias a mis Sexyssss. Me encantan estos ratos en los que todas somos una piña. ¡¡ UNA NOCHE MÁGICA !! #irene_rodriguez_quintana #womstyle #woman #show #tanguera #pinup #sexy #heelsdance #style #dance #sexystyle #saborybaile #ladys #ladystyle #bigspender #jlo #jlodancers #roxanne #tangodance #chairdance #stickdance 4 ESENCIALES PARA MANTENERTE LA GRASA A RAYA!! Estos son 4 grandes ejercicios para poder mantener la grasa a rajatabla, aumentar el metabolismo e incrementar resistencia y fuerza física durante tus vacaciones.
Fáciles de hacer en casa.
Eso sí, manten buenas posturas y CALIENTAAAA:

1. Empieza con el Calentamiento Básico:
 https://youtu.be/q12-lY11Z9M

2. Inicia tu sesión. •Para iniciados: 
12/15 rep. de cada uno.
•Para mantener buena forma física: 
30 rep. una vez/día.
•Para bajar grasa:
30 rep. dos veces/día.
•Para cuerpos de portada 😳
30rep. Tres veces/día.

3. Termina con tu sesión de #abdominales #hipopresivos que te ayudan a descargar la espalda, estirar y fortalecer abdomen y suelo pélvico.

Material necesario:
⚽️ Una silla
⚽️ Esterilla o cojín.
⚽️ Mochila con 5/8 kg de peso dentro ( mete bolsas de arroz, de arena o agua). #irene_rodriguez_quintana #lowfat #fitspo #fitness #perdergrasa #abdomenplano #workout #workoutmotivation #entrenar #entrenadorpersonal #easyworkout #pushups #bodytransformation #squats #abs #sentadillas