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PRACTICA EL SILENCIO

Hablar solo

Un cuerpo fuerte hace una mente fuerte

Somos lo que pensamos

Cada día es viernes

Un ratito de inspiración…

EL SER CREATIVO: Así estudio yo

Hago mapas mentales, no sé si los conoceis. Los hago desde que iba al Instituto y ya parece que manejo la técnica… Es una técnica de estudio diferente y muy curiosa ya que… Sigue leyendo

…HASTA EL ALMA

INSTRUCCIONES PARA MEDITAR. En lenguaje tibetano meditar significa <<conocer algo>> . Por esa razón, el DR. Joe Dispenza utiliza la palabra meditación como sinónimo de autoobservación y crecimiento personal. Existen varias maneras o… Sigue leyendo

ENTRENA TU MENTE

Ejercítese en el “Jin Ji Du Li” y fortalezca su sistema inmune. La esencia de este ejercicio de la cultura china es que sus ojos deben estar cerrados cuando está haciendo este ejercicio.… Sigue leyendo

  • Agenda de Actividades

    Mes de Julio

    TALLER QUEMAGRASAS
    Centro I.Quintana.

    * Sábado, 15 a las 12:00
    * Domingo, 16 a las 12:00
    * Martes, 18 a las 21:30
    * Sábado, 29 a las 12:00

    TALLER GLÚTEO/PIERNA
    Centro I.Quintana.

    * Sábado, 15 a las 11:00
    * Domingo, 16 a las 11:00
    * Sábado, 29 a las 11:00

    TALLER HIPOPRESIVOS para iniciados.
    Centro I.Quintana.

    * Domingo, 30 de 10:00 a 12:00.
    Centro I.Quintana

    Más Talleres

    TALLER ONDAS 

    Proximamente.

    TALLER FLEXIBILIDAD

    Proximamente.

    TALLER CUERPO-MENTE

    Proximamente.

    TALLER GLÚTEOS + HIPOPRESIVO

    Proximamente.

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    APROBADASSSS 🎓🎓 Vaya examen completito 🤔
Nos acribillaron a preguntas pero íbamos bien formadas 💪🏼 de la mano de esa Super Profesional como es @atacadas 
Gracias Gloria por tu ilusión, la pasión que transmites y lo sencillo que lo haces todo.

Y gracias también a los apuntes de la suuuuper ayudante que hemos tenido la suerte de tener @yaskerr.

Compis, @womanpersonaltrainers @patricia_calas @metodo_k @zangolotinaimage gracias por vuestro apoyo, vuestros trucos, vuestras risas... HA SIDO UN PLACER CONOCEROS!
Nada es casualidad. 
NOS VEMOS PRONTO ESPERO !! #balletfit #irene_rodriguez_quintana #ballet #disfrutatucuerpo #woman #mujeres #fit #fitnessmotivation #fitnessmotivation #fitfriends Unos en la playita 😎 y otros estudiando 🤓.
Elongándonos, sosteniéndonos, disfrutándonos !!! Ya os contaré, ya os contaré que os va gustar muchooooo 😋😋 ME VOY QUE HOY TENEMOS EXAMEN !!!!
😰😰 En breve os cuento novedades !! #balletfit #irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo #atacadas #ballet #fit #fitspo #balletbeautiful #fitness #woman #womanhealth #life #love #moments #momentos #presente #present #amor #vida #ahora Sudadita Monumental en los Talleres de #gluteos #piernas 🤤🤤
Oh Dios!!
Dos benditas horas sin parar para las atrevidas maratonianas que vinieron estos días.

Quién se apunta el Sábado, 29 ?!! 🙋🏼 🔹Glúteo/Pierna 11:00.
🔸Quemagrasas 12:00.

#gluteos #glutes #butt #legs #fitspo #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnesslifestyle #sudar #disfrutatucuerpo #irene_rodriguez_quintana #entrenamiento #entrenadorapersonal #entreno #ritmo #culito #sweat MOVILIDAD FUNCIONAL.
Aquí os dejo la clase de ayer. Un trocito jajaja.
🙏🏻Comentarios de la gente que ha hecho alguna vez estas clases conmigo 🙏🏻 AMO ESTA CLASE ❤️
Hay gente que ama las flores, los animales, viajar... YO AMO ESTE TIPO DE EJERCICIO.

Siento el cuerpo hacer esfuerzo REAL, sudas muchísimo y terminas sintiendo EL PODER 💪🏼 ¡¡¡ EL CUERPO ES UN ANIMAL DESEANDO LIBERARSE !!! Con la Movilidad Funcional trabajamos:
🐒Equilibrio, Coordinación, Orientación, Lateralidad, Agilidad, Resistencia, Fuerza... 🐒Activación de los Músculos Estabilizadores (CORE) que se encargan de mantener nuestra postura y evitar lesiones en la espalda. 🐒Ritmo: porque las clases las ejecutamos al tiempo que marca cada canción. 🐒Motivación, Satisfación y Resultados. 🐒Gran Perdida de Peso. ¡¡ HOY LA REPETIMOS !!
Te espero.... #irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo #funtionaltraining #entrenamientofuncional #core #movility #movilidad #fitness #fit #love #workout #equilibrio #silla #chairworkout #back #cuadriceps #legs #butt #glutes #gluteos Hablando con una amiga, le comentaba que a veces, siento la NECESIDAD IMPERIOSA DE HACER EL PINO.
El cuerpo me lo pide, me lo pide y me lo pide ya!!
... y me alivia mucho hacerlo.

Ayer decidí buscar los BENEFICIOS DE LAS POSTURAS INVERTIDAS.

Y ahora entiendo: ☘️Mejora la circulación: genial si tenemos varices o hemorroides.
☘️Los órganos abdominales se descongestionan: alivio estreñimiento, trastornos de la próstata, desplazamientos uterinos, gastritis...
☘️Calma dolores de cabeza y evita el insomnio.
☘️Mitigan el asma y la bronquitis, y alivian los resfriados y otros trastornos nasales.
☘️Mejor funcionamiento de tiroides y paratiroides.
☘️Fortalecen los músculos de la espalda y abdomen.
☘️Las vértebras lumbares son liberadas del peso y la presión.
☘️Regulan el funcionamiento de las glándulas hipófisis e hipotálamo.
☘️Mejoran la memoria y la concentración.

QUÉ SABIO ES EL BENDITO CUERPO.

#irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo #asanasinvertidas #bocaabajo #equilibrio #balance #standup #hacerelpino #pino #anillas #gimnasia #gimnastic #backpain #tiroides #espaldasana #espalda Glúteos firrrrrmes !!
¿CÓMO DOMAR A LA BESTIA ?? 😅

Próximamente minivídeo con ejercicios para amasar ese pandero y que quede recogidito.

Por si prefieres sentirlo en vivo, quemar esa grasa sobrante e irte con el culito caliente 😂😂
estas plazas te quedan para los últimos Talleres Glúteo/Pierna: 🍑Sàbado, 15 Julio a las 11:00
queda 1 plaza libre 🍑Domingo, 16 Julio 11:00
quedan 2 plazas libres. 🍑Sábado, 29 Julio 11:00
quedan 4 plazas libres. ¡¡ APRIETA EL CULO !! Irene@disfrutatucuerpo.com
647 686 405

#irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo #gluteos #glutes #fit #fitness #fitspo #fitspiration #fitnessmotivation #culosexy #bootyfordays #butt #culito #workout #workinghard #squats -. ABDOMINALES HIPOPRESIVOS .- Es una técnica muy eficaz si se realiza CORRECTAMENTE con un profesional experto, durante los tiempos indicados y siguiendo las indicaciones que se dan en la Formación. -. TALLER DE FORMACIÓN PARA "NOVATOS" .- Domingo, 30 de Julio 10:00 a 12:00h. ¿QUÉ VAMOS A LOGRAR ENTRENANDO HIPOPRESIVOS ?
🔹Reducir el perímetro abdominal.
🔹Estirar y fortalecer espalda.
🔹Evitar dolores de espalda.
🔹Fortalecer suelo pélvico.
🔹Fortalecer abdomen.
🔹Ir mejor al baño.
🔹Acelera el metabolismo.
🔹Elongar y corregir tu postura.
🔹Aumentar capacidad pulmonar.
🔹Tener mejores relaciones sexuales.
🔹Evitar hernias, diástasis, prolapsos, incontinencia.
🔹Sentir el cuerpo sano por dentro y por fuera.

#irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo #hipopresivos #lowpressurefitness #abs #abdominales #pelvicfloor #suelopelvico #backpain #espaldasana #fit #workouthome HIPOPRESIVOS PARA HACER POR CASA.

Ya podéis ver el vídeo de Posturas de Hipopresivo para hacer por casa en nuestro Canal de YouTube.

DisfrutaTuCuerpo YouTube.

Mañana lo subo Facebook/ Instagram 😉

Y el DOMINGO 30 de JULIO abrimos grupo de Formación para NOVATOS por si sabes de alguien que le pueda interesar. ¡¡¡ Sigue entrenando sano !!! #disfrutatucuerpo #irene_rodriguez_quintana #hipopresivos #lowpressurefitness #backpain #pelvicfloor #suelopelvico #abs #abdominales #espaldasana #fitness ¡¡ QUEMAGRASA FÁCIL !! 5 ejercicios que cualquiera puede hacer en cualquier sitio 😜
30" cada ejercicio lo más rápido que puedas.
Más rápido, más rápido, más !!!! (Termina y vuelve a empezar hasta 4/5 series). 👉🏼Ideal si lo combinas con ejercicios de Tonificación entre series. 🍏TALLER QUEMAGRASA NIVEL 1.

Es el #taller que más seguidores ha tenido y sus razones tiene.
Es fácil, divertido y muy, muy efectivo. ¿QUÉ VAMOS A LOGRAR CON ESTE TALLER ?
🔹 Eliminar tóxinas a través del sudor.
🔹 Mejorar las evacuaciones.
🔹 Estimular #hormonadecrecimiento que permite:
🔹 Acelerar el metabolismo.
🔹 Aumentar la quema de grasa en 48h.
🔹 Evitar el envejecimiento prematuro.
🔹 Aumentar los niveles de colágeno.
🔹 Mejorar el Sisteme Inmune.
🔹 Generar más músculo fácilmente.
🔹 Elevar la energía y vitalidad.
🔹 Conservar la memoria.

PRÓXIMAS FECHAS EN JULIO:
* Sábado, 15 a las 11:00
* Domingo, 16 a las 12:00
* Martes, 18 a las 21:30
* Sábado, 29 a las 11:00

Precio: 10€ 
Más info de otros Talleres:
https://disfrutatucuerpo.wordpress.com/

#irene_rodriguez_quintana #lowfat #fitnessmotivation #burningfat #workout #fit #hiit #entrenamiento #bajardepeso #perdergrasa #easyworkouts #perderpeso #quemagrasa #disfrutatucuerpo #disfruta #fun #divertido #facil Un cachito de cada una de las coreos que hicimos de WoM'Style. ¡¡ QUÉ BIEN LO PASAMOS !! Gracias a la gran acogida del público, cuànta gente y qué agradables 😊
Gracias a Sabor y Baile que nos cuidaron suuuper bien.
Y gracias a mis Sexyssss. Me encantan estos ratos en los que todas somos una piña. ¡¡ UNA NOCHE MÁGICA !! #irene_rodriguez_quintana #womstyle #woman #show #tanguera #pinup #sexy #heelsdance #style #dance #sexystyle #saborybaile #ladys #ladystyle #bigspender #jlo #jlodancers #roxanne #tangodance #chairdance #stickdance 4 ESENCIALES PARA MANTENERTE LA GRASA A RAYA!! Estos son 4 grandes ejercicios para poder mantener la grasa a rajatabla, aumentar el metabolismo e incrementar resistencia y fuerza física durante tus vacaciones.
Fáciles de hacer en casa.
Eso sí, manten buenas posturas y CALIENTAAAA:

1. Empieza con el Calentamiento Básico:
 https://youtu.be/q12-lY11Z9M

2. Inicia tu sesión. •Para iniciados: 
12/15 rep. de cada uno.
•Para mantener buena forma física: 
30 rep. una vez/día.
•Para bajar grasa:
30 rep. dos veces/día.
•Para cuerpos de portada 😳
30rep. Tres veces/día.

3. Termina con tu sesión de #abdominales #hipopresivos que te ayudan a descargar la espalda, estirar y fortalecer abdomen y suelo pélvico.

Material necesario:
⚽️ Una silla
⚽️ Esterilla o cojín.
⚽️ Mochila con 5/8 kg de peso dentro ( mete bolsas de arroz, de arena o agua). #irene_rodriguez_quintana #lowfat #fitspo #fitness #perdergrasa #abdomenplano #workout #workoutmotivation #entrenar #entrenadorpersonal #easyworkout #pushups #bodytransformation #squats #abs #sentadillas