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entrenamiento disfruta tu cuerpo

XtremeFiT: ¡ únete a la legión !

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quemar grasa abdominal

Cómo quemar grasa abdominal

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Cómo eliminar “flotador”

Mi propuesta

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GLÚTEOS PERFECTOS, ¿CÓMO?

Tonifica, levanta y redondea tus glúteos de forma efectiva.

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Fitness, wellness, abdominales, hipopresivos, glúteos

EL EJERCICIO FÍSICO RETRASA EL ENVEJECIMIENTO

Este es el entrenamiento “mágico”.

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TRUCOS FÁCILES Y RÁPIDOS PARA BAJAR DE PESO

  • Agenda de Actividades

    Mes de Julio

    TALLER QUEMAGRASAS
    Centro I.Quintana.

    * Sábado, 15 a las 12:00
    * Domingo, 16 a las 12:00
    * Martes, 18 a las 21:30
    * Sábado, 29 a las 12:00

    TALLER GLÚTEO/PIERNA
    Centro I.Quintana.

    * Sábado, 15 a las 11:00
    * Domingo, 16 a las 11:00
    * Sábado, 29 a las 11:00

    TALLER HIPOPRESIVOS para iniciados.
    Centro I.Quintana.

    * Domingo, 30 de 10:00 a 12:00.
    Centro I.Quintana

    Más Talleres

    TALLER ONDAS 

    Proximamente.

    TALLER FLEXIBILIDAD

    Proximamente.

    TALLER CUERPO-MENTE

    Proximamente.

    TALLER GLÚTEOS + HIPOPRESIVO

    Proximamente.

  • facebook

    facebook

  • Instagram

    APROBADASSSS 🎓🎓 Vaya examen completito 🤔 Nos acribillaron a preguntas pero íbamos bien formadas 💪🏼 de la mano de esa Super Profesional como es @atacadas Gracias Gloria por tu ilusión, la pasión que transmites y lo sencillo que lo haces todo. Y gracias también a los apuntes de la suuuuper ayudante que hemos tenido la suerte de tener @yaskerr. Compis, @womanpersonaltrainers @patricia_calas @metodo_k @zangolotinaimage gracias por vuestro apoyo, vuestros trucos, vuestras risas... HA SIDO UN PLACER CONOCEROS! Nada es casualidad. NOS VEMOS PRONTO ESPERO !! #balletfit #irene_rodriguez_quintana #ballet #disfrutatucuerpo #woman #mujeres #fit #fitnessmotivation #fitnessmotivation #fitfriends Unos en la playita 😎 y otros estudiando 🤓. Elongándonos, sosteniéndonos, disfrutándonos !!! Ya os contaré, ya os contaré que os va gustar muchooooo 😋😋 ME VOY QUE HOY TENEMOS EXAMEN !!!! 😰😰 En breve os cuento novedades !! #balletfit #irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo #atacadas #ballet #fit #fitspo #balletbeautiful #fitness #woman #womanhealth #life #love #moments #momentos #presente #present #amor #vida #ahora Sudadita Monumental en los Talleres de #gluteos #piernas 🤤🤤 Oh Dios!! Dos benditas horas sin parar para las atrevidas maratonianas que vinieron estos días. Quién se apunta el Sábado, 29 ?!! 🙋🏼 🔹Glúteo/Pierna 11:00. 🔸Quemagrasas 12:00. #gluteos #glutes #butt #legs #fitspo #fitnessmotivation #fitnessaddict #fitnesslifestyle #sudar #disfrutatucuerpo #irene_rodriguez_quintana #entrenamiento #entrenadorapersonal #entreno #ritmo #culito #sweat MOVILIDAD FUNCIONAL. Aquí os dejo la clase de ayer. Un trocito jajaja. 🙏🏻Comentarios de la gente que ha hecho alguna vez estas clases conmigo 🙏🏻 AMO ESTA CLASE ❤️ Hay gente que ama las flores, los animales, viajar... YO AMO ESTE TIPO DE EJERCICIO. Siento el cuerpo hacer esfuerzo REAL, sudas muchísimo y terminas sintiendo EL PODER 💪🏼 ¡¡¡ EL CUERPO ES UN ANIMAL DESEANDO LIBERARSE !!! Con la Movilidad Funcional trabajamos: 🐒Equilibrio, Coordinación, Orientación, Lateralidad, Agilidad, Resistencia, Fuerza... 🐒Activación de los Músculos Estabilizadores (CORE) que se encargan de mantener nuestra postura y evitar lesiones en la espalda. 🐒Ritmo: porque las clases las ejecutamos al tiempo que marca cada canción. 🐒Motivación, Satisfación y Resultados. 🐒Gran Perdida de Peso. ¡¡ HOY LA REPETIMOS !! Te espero.... #irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo #funtionaltraining #entrenamientofuncional #core #movility #movilidad #fitness #fit #love #workout #equilibrio #silla #chairworkout #back #cuadriceps #legs #butt #glutes #gluteos Hablando con una amiga, le comentaba que a veces, siento la NECESIDAD IMPERIOSA DE HACER EL PINO. El cuerpo me lo pide, me lo pide y me lo pide ya!! ... y me alivia mucho hacerlo. Ayer decidí buscar los BENEFICIOS DE LAS POSTURAS INVERTIDAS. Y ahora entiendo: ☘️Mejora la circulación: genial si tenemos varices o hemorroides. ☘️Los órganos abdominales se descongestionan: alivio estreñimiento, trastornos de la próstata, desplazamientos uterinos, gastritis... ☘️Calma dolores de cabeza y evita el insomnio. ☘️Mitigan el asma y la bronquitis, y alivian los resfriados y otros trastornos nasales. ☘️Mejor funcionamiento de tiroides y paratiroides. ☘️Fortalecen los músculos de la espalda y abdomen. ☘️Las vértebras lumbares son liberadas del peso y la presión. ☘️Regulan el funcionamiento de las glándulas hipófisis e hipotálamo. ☘️Mejoran la memoria y la concentración. QUÉ SABIO ES EL BENDITO CUERPO. #irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo #asanasinvertidas #bocaabajo #equilibrio #balance #standup #hacerelpino #pino #anillas #gimnasia #gimnastic #backpain #tiroides #espaldasana #espalda Glúteos firrrrrmes !! ¿CÓMO DOMAR A LA BESTIA ?? 😅 Próximamente minivídeo con ejercicios para amasar ese pandero y que quede recogidito. Por si prefieres sentirlo en vivo, quemar esa grasa sobrante e irte con el culito caliente 😂😂 estas plazas te quedan para los últimos Talleres Glúteo/Pierna: 🍑Sàbado, 15 Julio a las 11:00 queda 1 plaza libre 🍑Domingo, 16 Julio 11:00 quedan 2 plazas libres. 🍑Sábado, 29 Julio 11:00 quedan 4 plazas libres. ¡¡ APRIETA EL CULO !! Irene@disfrutatucuerpo.com 647 686 405 #irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo #gluteos #glutes #fit #fitness #fitspo #fitspiration #fitnessmotivation #culosexy #bootyfordays #butt #culito #workout #workinghard #squats -. ABDOMINALES HIPOPRESIVOS .- Es una técnica muy eficaz si se realiza CORRECTAMENTE con un profesional experto, durante los tiempos indicados y siguiendo las indicaciones que se dan en la Formación. -. TALLER DE FORMACIÓN PARA "NOVATOS" .- Domingo, 30 de Julio 10:00 a 12:00h. ¿QUÉ VAMOS A LOGRAR ENTRENANDO HIPOPRESIVOS ? 🔹Reducir el perímetro abdominal. 🔹Estirar y fortalecer espalda. 🔹Evitar dolores de espalda. 🔹Fortalecer suelo pélvico. 🔹Fortalecer abdomen. 🔹Ir mejor al baño. 🔹Acelera el metabolismo. 🔹Elongar y corregir tu postura. 🔹Aumentar capacidad pulmonar. 🔹Tener mejores relaciones sexuales. 🔹Evitar hernias, diástasis, prolapsos, incontinencia. 🔹Sentir el cuerpo sano por dentro y por fuera. #irene_rodriguez_quintana #disfrutatucuerpo #hipopresivos #lowpressurefitness #abs #abdominales #pelvicfloor #suelopelvico #backpain #espaldasana #fit #workouthome HIPOPRESIVOS PARA HACER POR CASA. Ya podéis ver el vídeo de Posturas de Hipopresivo para hacer por casa en nuestro Canal de YouTube. DisfrutaTuCuerpo YouTube. Mañana lo subo Facebook/ Instagram 😉 Y el DOMINGO 30 de JULIO abrimos grupo de Formación para NOVATOS por si sabes de alguien que le pueda interesar. ¡¡¡ Sigue entrenando sano !!! #disfrutatucuerpo #irene_rodriguez_quintana #hipopresivos #lowpressurefitness #backpain #pelvicfloor #suelopelvico #abs #abdominales #espaldasana #fitness ¡¡ QUEMAGRASA FÁCIL !! 5 ejercicios que cualquiera puede hacer en cualquier sitio 😜 30" cada ejercicio lo más rápido que puedas. Más rápido, más rápido, más !!!! (Termina y vuelve a empezar hasta 4/5 series). 👉🏼Ideal si lo combinas con ejercicios de Tonificación entre series. 🍏TALLER QUEMAGRASA NIVEL 1. Es el #taller que más seguidores ha tenido y sus razones tiene. Es fácil, divertido y muy, muy efectivo. ¿QUÉ VAMOS A LOGRAR CON ESTE TALLER ? 🔹 Eliminar tóxinas a través del sudor. 🔹 Mejorar las evacuaciones. 🔹 Estimular #hormonadecrecimiento que permite: 🔹 Acelerar el metabolismo. 🔹 Aumentar la quema de grasa en 48h. 🔹 Evitar el envejecimiento prematuro. 🔹 Aumentar los niveles de colágeno. 🔹 Mejorar el Sisteme Inmune. 🔹 Generar más músculo fácilmente. 🔹 Elevar la energía y vitalidad. 🔹 Conservar la memoria. PRÓXIMAS FECHAS EN JULIO: * Sábado, 15 a las 11:00 * Domingo, 16 a las 12:00 * Martes, 18 a las 21:30 * Sábado, 29 a las 11:00 Precio: 10€ Más info de otros Talleres: https://disfrutatucuerpo.wordpress.com/ #irene_rodriguez_quintana #lowfat #fitnessmotivation #burningfat #workout #fit #hiit #entrenamiento #bajardepeso #perdergrasa #easyworkouts #perderpeso #quemagrasa #disfrutatucuerpo #disfruta #fun #divertido #facil Un cachito de cada una de las coreos que hicimos de WoM'Style. ¡¡ QUÉ BIEN LO PASAMOS !! Gracias a la gran acogida del público, cuànta gente y qué agradables 😊 Gracias a Sabor y Baile que nos cuidaron suuuper bien. Y gracias a mis Sexyssss. Me encantan estos ratos en los que todas somos una piña. ¡¡ UNA NOCHE MÁGICA !! #irene_rodriguez_quintana #womstyle #woman #show #tanguera #pinup #sexy #heelsdance #style #dance #sexystyle #saborybaile #ladys #ladystyle #bigspender #jlo #jlodancers #roxanne #tangodance #chairdance #stickdance 4 ESENCIALES PARA MANTENERTE LA GRASA A RAYA!! Estos son 4 grandes ejercicios para poder mantener la grasa a rajatabla, aumentar el metabolismo e incrementar resistencia y fuerza física durante tus vacaciones. Fáciles de hacer en casa. Eso sí, manten buenas posturas y CALIENTAAAA: 1. Empieza con el Calentamiento Básico:  https://youtu.be/q12-lY11Z9M 2. Inicia tu sesión. •Para iniciados: 12/15 rep. de cada uno. •Para mantener buena forma física: 30 rep. una vez/día. •Para bajar grasa: 30 rep. dos veces/día. •Para cuerpos de portada 😳 30rep. Tres veces/día. 3. Termina con tu sesión de #abdominales #hipopresivos que te ayudan a descargar la espalda, estirar y fortalecer abdomen y suelo pélvico. Material necesario: ⚽️ Una silla ⚽️ Esterilla o cojín. ⚽️ Mochila con 5/8 kg de peso dentro ( mete bolsas de arroz, de arena o agua). #irene_rodriguez_quintana #lowfat #fitspo #fitness #perdergrasa #abdomenplano #workout #workoutmotivation #entrenar #entrenadorpersonal #easyworkout #pushups #bodytransformation #squats #abs #sentadillas